IDEE, in levenskunst

Wanneer je het even niet meer weet of vastgelopen bent in leven relaties of werk.

Welkom bij IDEE

Hét bureau voor beter zelfinzicht, het opruimen van psychologische problemen, en het ontwikkelen van ander gedrag rondom leven, relaties en werk.

We helpen je jezelf te ontwikkelen, relaties met anderen beter vorm te geven en je weg in leven en werk te vinden.

Wij werken op een persoonlijke en betrokken manier, zijn discreet en wars van regeltjes, testen en diagnoses.

Sinds 2002 leveren we psychologische begeleiding en training van hoog niveau en lopen we, wanneer nodig, gewoon een stukje met je mee. Voel je welkom.

Peter Spelbos
Conny Heuvelman

[Spelbos & Heuvelman]

Tip 1: Relatietherapie en Relatieweekend

Het kan zomaar gebeuren: je hebt tien jaar een relatie en staat ineens tegenover in plaats van naast elkaar. Als je er dan samen niet uitkomt, is inschakelen van een relatietherapeut verstandig.

Wij hebben elk vele jaren ervaring en kijken nergens van op. We werken praktisch en pragmatisch maar gaan ook de diepte in, met aandacht voor ieders persoonlijke verhaal.

[Relatietherapie] [Relatieweekend]

Tip 2: Leren omgaan met eigen boosheid

Boosheid en agressie zijn vormen van oeroud gedrag dat bij de mens hoort en dat, mits binnen de juiste context en met mate gebruikt, nut kan hebben.

De misvatting is dat iedereen die zo boos doet, niets anders in huis heeft. Dat klopt niet. Meestal zijn er in de ogen van degene die boos wordt, geldige redenen waarom hij dat doet en daar zit altijd een verhaal achter.

[Boosheidstherapie]

Tip 3: Begeleiding rondom werken

Als medewerker functioneer je het best als je je talenten en vaardigheden optimaal kunt benutten, je je door anderen gezien en gesteund voelen, en geen last hebt van problemen of conflicten.

Als dat niet zo is, is het zaak dat je aan die problemen, welke dat ook zijn en in welke sfeer je ze ook tegenkomt - persoon, relatie, werk - gaat werken. Er zit niets anders op want je functioneert gewoon minder.

[Werkbegeleiding]

Tip 4: Assertiviteitstraining

Ruimte innemen en doen wat je nodig acht, de ander vertellen waar het op staat, 'nee'-zeggen, krijgen wat je wilt: het is maar weinigen gegund dat ze dat zomaar kunnen naar collega's of een partner. Gelukkig kun je dat gewoon leren.

Tegelijkertijd zijn er misvattingen over wat een assertiviteitstraining precies inhoudt. Een goede assertiviteitstraining gaat over leren hoe je zodanig balans in je gedrag brengt dat gevoelens, gedrag en gedachtes bij elkaar passen.

[Assertiviteitstraining]

Tip 5: Begeleiding rondom leven

Een leven is maar ten dele maakbaar; je hebt je altijd óók te schikken naar wat je toebedeeld wordt. Of dat nu oorlog is, werkeloosheid, een nare leidinggevende of een partner die weg wil en jou niet meer ziet staan.

Het gaat er om dat je hiermee leert omgaan en tegelijkertijd zodanige actie onderneemt dat je leven hierdoor niet meer beheerst wordt en je verder kunt.

[Existentiële therapie]

Interview met Christelle en Tom

"Hard werken om er beter uit te komen"

Christelle (42) en Tom (45) zijn al een kwart eeuw samen. Sportieve types, twee kinderen, op het oog een harmonieus stel. Maar als Christelle opbiecht dat ze al anderhalf jaar een relatie heeft met een collega, is al snel duidelijk dat ze daar niet samen uit gaan komen. Vijf sessies met Conny boden voldoende handvatten om elkaar weer te vinden.

[Interview Christelle en Tom]

Interview met Jolijn

"Assertiviteit geeft een enorme kracht"

Beter voor jezelf leren opkomen. Dat was, kort samengevat, voor Jolijn (35) de reden om een assertiviteitstraining te gaan volgen. Ze is uitgesproken enthousiast over het effect ervan. "Het is nu een paar maanden geleden, maar de training heeft zich echt vastgezet. Ik blijf alert op de situaties die ik altijd lastig vond en het lukt nu om daar anders op te reageren.

[Interview Jolijn]

Interview met Michiel

"Mijn gedrag past nu weer bij wie ik ben"

Tijdens een proefscheiding besloten Michiel (39) en zijn vrouw in relatietherapie te gaan. "Ik zou eigenlijk alle stellen willen aanraden om dat te doen zodra de verliefdheid over is", zegt hij. "Dat leert je zien hoe je in een relatie staat, wat je van huis uit hebt meegekregen en wat er nodig is voor een goede verstandhouding. Je kunt alleen al door de manier waarop je met elkaar communiceert, enorm van elkaar afdrijven."

[Interview Michiel]

Volgende pagina:

Emagazine IDEE - Ons emagazine dat we enekel malen per jaar rondmailen.

Direct naar:

Begeleiding 1 op 1 - Relatietherapie - Relatieweekend - Begeleiding rondom werk - Begeleiding rondom boosheid - Testen - Assertiviteitstraining - Cursus Persoonlijk Leiderschap - Relatietraining - Boosheidstraining

Artikelen

Op onze site vind je veel artikelen over relaties, leven, boosheid en agressie, de mens, psychische problemen en therapie: Relaties - Agressie - Levensvragen - Mensbegrippen - Psychische problemen - Therapie & zo.

Service & IDEE

Contactinfo - Agenda - Tarieven - Inhoudsopgave - Zoeken - Welkom - Over IDEE - Spelbos & Heuvelman - Emagazine IDEE - Colofon

Interview met Christelle &Tom
"Hard werken om er beter uit te komen"

Christelle (42) en Tom (45) zijn al een kwart eeuw samen. Sportieve types, twee kinderen, op het oog een harmonieus stel. Maar als Christelle opbiecht dat ze al anderhalf jaar een relatie heeft met een collega, is al snel duidelijk dat ze daar niet samen uit gaan komen. Vijf sessies met Conny boden voldoende handvatten om elkaar weer te vinden.

"We konden eigenlijk niet meer normaal met elkaar praten", zegt Tom. "We schoten al heel snel in de verwijtende sfeer. In eerste instantie overwogen we nog even om vrienden te vragen om te bemiddelen, maar dat leek ons toch niet handig: die zijn natuurlijk nooit echt onpartijdig. Bovendien komen er in zulke gesprekken dingen naar boven die je niet aan je vrienden wilt vertellen."

Via internet kwamen Tom en Christelle bij IDEE terecht. "De praktische insteek sprak ons aan. In de eerste sessie werd het gelijk al heel concreet en dat voelde goed. We werden echt aan het werk gezet: hoofdstukken lezen uit een boek en daar vragen uit beantwoorden. Dat heb ik nodig, want het inbouwen van reflectiemomenten is niet iets wat ik van nature doe, zeg maar." "We houden er allebei van om hard te werken, zodat je er tenslotte als een beter team uitkomt. Dat is precies hoe Conny het aanpakte."

Die derde bleek helemaal geen partij

Christelle was tijdens de sessies vooral op zoek naar 'tools en tips om met de situatie om te leren gaan', vertelt ze. Tom wilde kijken of er nog genoeg was om samen door te gaan: "Eerst waren we vooral bezig met de vraag: hoe zit het met deze drie mensen? Die derde maakte het heel ingewikkeld allemaal. Maar al snel verschoof de vraag naar: wat willen wij samen? Wat hebben wij nodig om het samen leuk te hebben? Daarin was die derde helemaal geen partij. Dat was een wereld van verschil." Christelle: "Conny gaf ook aan dat het niet erg is om ruzie te maken, dat het juist nuttig was om dingen kwijt te kunnen. Dat luchtte enorm op. Na de sessies hadden we nog steeds regelmatig ruzie, maar toen lukte het om snel weer normaal tegen elkaar te doen."

"We kregen veel tips mee, bijvoorbeeld dat je in gesprekken over moeilijke onderwerpen vooral dicht bij jezelf moet blijven: je begint je zin met 'ik' en dan omschrijf je wat je voelt bij een bepaalde gebeurtenis of reactie van de ander. Dat bleek goed te werken", vertelt Christelle. "Conny reikt dingen aan die je eigenlijk al wel weet, maar nooit bewust toepast", vult Tom aan. "De ander uit laten praten, bijvoorbeeld, of eerst even nadenken voordat je wat zegt. Logisch, natuurlijk, maar je moet er wel bij stil staan. Ik pas het nu zelfs op mijn werk toe. Daar staan mensen echt voor open, merk ik."

Op constructieve wijze ergernissen uitspreken

Christelle: "Wat ik ook ene eye-opener vond, was dat Conny liet zien dat je vanuit verschillende 'rollen' met elkaar kunt praten: vanuit een volwassen rol, of vanuit een ouder-kind rol. Ik had in het begin de neiging om in een kind-rol te schieten. Dan ging ik heel recalcitrant doen, of vluchten. Dat schiet natuurlijk niet op. We hebben nu geleerd om echt te luisteren en meer begrip te krijgen voor elkaars verhaal."

"We hebben op een constructieve manier onze ergernissen naar elkaar leren uitspreken", beaamt Tom. "Daardoor kregen we al snel door dat het niet goed was wanneer ik in contact bleef met 'de derde'", vult Christelle aan. "Maar ja, hij was wel mijn collega. Ik dacht dat ik wel 'gewoon' met hem kon blijven omgaan, maar dat wilde Tom niet. We hebben toen bij Conny afgesproken dat ik met hem zou praten." "Heel eng vond ik dat", geeft Tom toe. "Maar ik begrijp dat het nodig was. Tijdens dat gesprek werd het voor Christelle duidelijk dat ze echt voor mij en voor onze relatie koos. Gelukkig. De derde persoon gaat binnenkort ergens anders werken. Dat had niet zozeer met deze situatie te maken, maar ik vind het niet erg, op z'n zachtst gezegd."

Wekelijks onderhoud

Al met al is de angel gehaald uit 'dreiging van de derde persoon', vinden beiden. Christelle: "We zijn beter gaan communiceren en elkaar beter gaan begrijpen." Tom: "We plannen nog steeds eens per week tijd in om echt met elkaar te praten. Dat hebben we sinds de sessies met Conny als gewoonte aangehouden, omdat het echt wat oplevert. Het is een soort onderhoud van je relatie. Dat zouden alle stellen moeten doen, eigenlijk.

Soms gaat het over koetjes en kalfjes, maar het is ook een moment om met elkaar te delen wat er speelt, wat je dwarszit of wat je misschien ergert. We praten dan vanuit ons gevoel met elkaar. Dat waren we voorheen nooit zo gewend. Toen werkten we met de bekende mentale lijstjes: ik heb de kinderen zo vaak naar school gebracht en jij maar zo vaak. Nu zien we dat het daar niet om draait. Het is in het begin lastig om op een andere manier met elkaar om te leren gaan, maar het is heel lonend om te zien dat het werkt." "We hebben echt elke sessie wel iets geleerd," concludeert Christelle. "Dat vind ik heel knap."

Interview

Dit interview is van de hand van Annelies Roon van de Schrijverij in Haarlem. © Annelies Roon.

Interview met Jolijn (35)
"Assertiviteit geeft een enorme kracht"

Beter voor jezelf leren opkomen. Dat was, kort samengevat, voor Jolijn de reden om een assertiviteitstraining te gaan volgen. Ze is uitgesproken enthousiast over het effect ervan. "Het is nu een paar maanden geleden, maar de training heeft zich echt vastgezet. Ik blijf alert op de situaties die ik altijd lastig vond en het lukt nu om daar anders op te reageren."

Eigenlijk was er geen directe aanleiding om op zoek te gaan naar een psychologische training, eerder een stapeling van incidenten. Momenten waarop Jolijn geen adequate reactie paraat had, dichtklapte, en vervolgens boos bleef rondlopen. "Dat soort situaties kunnen zich op je werk voordoen, met je manager of met collega's, maar ook met vrienden of familie, of gewoon in je omgeving. Bij mij gaat het vaak om onverwachte opmerkingen die me raken. Daar heb ik dan niet direct een antwoord op en dat voel ik in mijn lijf. Dat blijft hangen. Dat is heel naar."

Als voorbeeld geeft Jolijn de geluidsoverlast die haar overbuurman veroorzaakt. "Ik woon in de stad en aan de overkant zit een winkel, waar ik nogal veel last van heb. Daar had ik die man al eens op aangesproken, maar dat hielp niet. Ik zag er als een berg tegenop om nóg een keer op hem af te stappen. Toen dacht ik ineens: 'Kom op zeg. Ik ben verdorie een vrouw van 55, ik sta vol in het leven, heb een fulltime baan. Waarom zou ik dit soort situaties niet op kunnen lossen?' Daar wilde ik echt vanaf. Ik wilde leren om niet meer zo te schrikken van onprettige situaties, maar te reageren vanuit mijn eigen gedachten en waarheid, zodat er een gesprek ontstaat waarmee de dingen opgelost kunnen worden."

Meteen een klik

Jolijns partner vond IDEE op internet en stimuleerde haar om contact te zoeken. "Hij is sterker dan ik. Hij zag waar ik mee worstelde en verwachtte dat een assertiviteitstraining me verder kon helpen. Daar had hij gelijk in." De ervaringsverhalen op de site van IDEE spraken Jolijn aan, net als de opzet van de training en de beschrijving en achtergrond van de trainers zelf. Tijdens het intakegesprek met Conny voelde Jolijn direct een klik. "Het klópte gewoon. En het is heerlijk om (verspreid over drie maanden) zes dagen lang bezig te zijn met iets wat je dwars zit. Dus uit de rol stappen van 'Verdorie, waarom overkomt me dit nou steeds?' en er echt wat aan doen."

Vanaf dag 1 was er een gevoel van vertrouwen en respect in de groep, vertelt Jolijn. "Iedereen stelde zich kwetsbaar op, inclusief Conny en Peter. "Hoe mooi is dat? In het dagelijks leven speelt iedereen toch vaak een soort rol." Dat gevoel van veiligheid is een voorwaarde om 'op een bepaald gevoelsniveau' te komen, realiseert Jolijn zich. "Door helemaal open te kunnen zijn, komen er ineens dingen bovendrijven, waar je soms al jaren niet meer aan gedacht had en die blijkbaar belangrijker zijn dan je besefte. Door over zichzelf te vertellen en over het gezin waar je uit komt, over je jeugd, merkte iedereen dat gedragspatronen die je in de weg zitten al heel vroeg in je leven ontstaan. Zo heb ik altijd een hekel gehad aan assertiviteit. 'Zo ben ik niet', dacht ik. Waarschijnlijk omdat ik thuis te horen kreeg: 'Dat soort gedrag, dat doen we hier niet.' Nu heb ik geleerd dat het niet meer dan normaal is om voor jezelf op te komen."

Leerzaam rollenspel

Vooral de een-op-een rollenspellen zijn Jolijn bijgebleven. "Je speelt een situatie na die je moeilijk vindt. Zo kreeg ik een frontale aanval te verwerken van Conny in een managersrol. Het voelde heel echt. Ze deed heel bot: BAM, vol erin. Mijn eerste reactie zou dan zijn om in de verdediging te schieten of dicht te klappen. Nu heb ik geoefend om rustig te blijven, helder na te denken en vooral de verbinding met de ander proberen te zoeken, zodat er een gesprek kan ontstaan. Zo van: 'Ik hoor wat je zegt en ik ga dat even laten bezinken. Maar weet wel dat ik het vooral heel belangrijk vind om goed met jou te kunnen samenwerken. Laten we zien of we daar samen een goede manier voor kunnen vinden."

Een grote stap

Ze is nog niet heel goed in dat soort reacties, bekent ze, maar dat werd hun al tijdens de training op het hart gedrukt: "Het is natuurlijk een proces om dergelijke patronen te doorbreken. Maar het lukt me al om dit in de praktijk toe te passen. En als dat op het moment zelf niet gaat, dan kom ik er een dag later op terug. Want dat mag ook en dat helpt mij enorm. Ik kan nu tegen mensen zegen: "Wat jij gisteren tegen mij zei, dat voelt voor mij heel vervelend." Dat lijkt een hele kleine stap, maar dat is voor mij heel groot. Ik merk ook dat mensen daardoor zachter en respectvoller met me omgaan. 'Wat goed dat je dat zegt', krijg ik vaak terug. 'Ik bedoelde dat helemaal niet zo.'"

Het is fantastisch om voor jezelf te leren opkomen, vindt Jolijn. "Dat geeft zó'n kracht! Assertiviteit heeft met veel meer te maken dan je misschien denkt. Dat wordt in deze training in een veilige omgeving en met respect aangeraakt. Het beeld dat ik van mezelf had, is bijgesteld en versterkt. Uit de feedback van mijn medecursisten bleek dat ze mij heel sterk vonden. Dat voelde ik zelf nooit helemaal zo. Maar nu realiseer ik me dat ik best wat anders naar mezelf mag kijken. Dat maakt me trots."

Interview

Dit interview is van de hand van Annelies Roon van de Schrijverij in Haarlem. © Annelies Roon.

Interview met Michiel (39)
"Mijn gedrag past nu weer bij wie ik ben"

Tijdens een proefscheiding besloten Michiel (39) en zijn vrouw in relatietherapie te gaan. "Ik zou eigenlijk alle stellen willen aanraden om dat te doen zodra de verliefdheid over is", zegt hij. "Dat leert je zien hoe je in een relatie staat, wat je van huis uit hebt meegekregen en wat er nodig is voor een goede verstandhouding. Je kunt alleen al door de manier waarop je met elkaar communiceert, enorm van elkaar afdrijven."

Ook al heeft het huwelijk van Michiel uiteindelijk geen stand gehouden, toch is hij tevreden over het begeleidingstraject dat hij heeft doorlopen. "Drie jaar geleden heb ik een aantal weken contact gehad met een andere vrouw", begint Michiel bij het begin. "Dat was niet fysiek, maar wel intensief. Zij zei al snel dat ze niet voor mij zou kunnen kiezen en toen heb ik het contact afgebroken."

"Maar mijn vrouw was blijkbaar van het type dat de telefoon van haar man controleert, dus zij vond berichtjes van het soort dat je niet wil vinden, zal ik maar zeggen. Dat leidde tot een enorme ruzie, die nog driekwart jaar narommelde. Toen zei ze dat ze wilde scheiden. Ik ging uit huis en ben in Haarlem gaan wonen. Na drie maanden kwam mijn vrouw terug op haar besluit en wilde alsnog in relatietherapie. Via vrienden kregen we het adres van IDEE."

"In de eerste sessies onderzocht Conny samen met ons hoe onze relatie was ontstaan en hoe onze houding was ten opzichte van elkaar. Daarvoor gebruikte ze onder meer Transactionele Analyse. Dat was voor mij niet nieuw, want ik ben ambulanceverpleegkundige en die methode wordt nogal eens ingezet om te leren omgaan met crisissituaties. Verder kregen we werkbladen mee waarop we observaties moesten invullen over onze manier van communiceren, onze verwachtingen ten aanzien van elkaar, het gedrag van jezelf en de ander."

"Al snel bleek dat we allebei nog niet begonnen waren met het verwerken van wat er was gebeurd. Ik voelde me nog steeds schuldig en dat klonk door in alles wat ik deed. Zij was nog steeds boos en ook dat bleef hangen. Na drie sessies heb ik een apart gesprek met Conny aangevraagd om met haar te bespreken dat ik het gevoel had dat ik nog steeds in het beklaagdenbankje zat. De gesprekken moesten niet alleen over mij gaan maar over ons samen. Dat heeft ze goed opgepakt."

Korte doorstart

Na vijf gesprekken besloten Michiel en zijn vrouw het weer samen te gaan proberen. "Ik trok weer bij haar en onze kinderen in. Ik was blij dat ze het nog een kans wilde geven; ik hield echt nog van haar. Toch bleef ze me fysiek en mentaal op afstand houden. Na een paar weken kwam ik er toen achter dat zij een andere man had ontmoet in de periode dat ik in Haarlem woonde en hem nog steeds aan het lijntje hield. Toen brak er iets in mij. Zelfs tijdens onze therapie had zij dubbelspel gespeeld. Dat was zo'n grote vertrouwensbreuk dat ik nu degene werd die op een scheiding aanstuurde. Die is inmiddels bijna rond. Ik ben wel weer bij haar en de kinderen in dezelfde plaats gaan wonen en we hebben nu co-ouderschap."

Persoonlijk leiderschap

"In de korte periode dat ik weer thuis woonde, suggereerde Conny dat een relatief nieuwe training van Peter misschien iets voor mij zou zijn: een training over persoonlijk leiderschap. De relatietherapie had een aantal zaken aan het licht gebracht die ik wilde aanpakken. Bijvoorbeeld dat ik vooral vanuit mijn ratio was gaan leven. Mijn werk zal daar ook een belangrijke rol in hebben gespeeld. Ik kom vaak met dramatische situaties in aanraking en dan móet je je gevoel wel uitschakelen om overeind te kunnen blijven. Maar ik was dat gedrag gaan voortzetten in mijn privérelaties."

"Tijdens deze training, vier volle dagen met vier andere deelnemers, breng je veel over jezelf in kaart. We waren allemaal rond de veertig en iedereen worstelde met een zekere ontevredenheid over het leven. We hebben bekeken hoe je jezelf nieuwe doelen kunt stellen. Dan moet je eerst weten wat er echt bij je past. En dáárvoor moet je eerst helder hebben hoe je jezelf ziet en hoe anderen jou zien. Anderen zien mij als lief, sociaal en open. Dat bén ik ook, maar zo gedroeg ik me niet altijd, zag ik ineens. Niet-empathisch zijn was een aangeleerde functie maar dat soort gedrag vertoonde ik nu ook in situaties waarin ik juist wél invoelend moest zijn. Terwijl een empathische houding veel beter bij me past."

Herkenning en interactie

Michiel moest even wennen aan het groepsproces van de training, maar zag er al snel de meerwaarde van in. "Het leverde veel herkenning op om naar elkaar te luisteren, elkaar vragen te stellen en feedback te geven. We deden ook spellen, bijvoorbeeld een soort Memoryspel met kaartjes met bepaalde karaktereigenschappen erop, die je aan elkaar moest toedichten. Dat is heel leerzaam. Tussen de sessies door kregen we huiswerkopdrachten mee: oefeningen, of bijvoorbeeld een tekening maken van jezelf en je eigen situatie. Dat bespraken we ook allemaal met de groep."

Het meest verhelderende inzicht dat de trainingen en sessies hem hebben opgeleverd? "Dat je moet luisteren naar je gevoel. Dat lijkt een enorme open deur en rationeel wist ik dat ook wel, maar ik zie nu dat ik op dat vlak nog niet helemaal volwassen was. Vaak weet je gevoelsmatig precies wat je moet doen, maar ga je daar allerlei rationele argumenten tegenover stellen. Of je laat die bedachte redenen je oorspronkelijke gevoel overheersen, zodat je het niet meer echt voelt. Nu ga ik veel meer met mijn gevoel mee. Ik heb er echt veel aan gehad om dat inzicht nu eens écht tot me door te laten dringen."

Interview

Dit interview is van de hand van Annelies Roon van de Schrijverij in Haarlem. © Annelies Roon.